運動營養師楊承樺

內容製作產出不易，你的按讚訂閱分享是支持我們的動力。下班趕著去運動總是煩惱吃了怕等等肚子不舒服不吃又肚子餓或沒力氣嗎? 就算是想體重控制者，運動前挑對食物跟份量吃很重要，然而該怎麼做? 讓專...

2021-03-25 12:15:16 有 450 人看過有 34 人說讚

內容製作產出不易，你的按讚訂閱分享是支持我們的動力。（發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，安內甘丟 ~ XD ） 168間歇性斷食，運動營養師我也...

2021-03-04 20:00:16 有 1,424 人看過有 34 人說讚

開始起身運動後，會注意蛋白質的攝取，這是很棒的進步！但有沒有加入水化合物對認真運動的你會有什麼影響呢？今天邀請本身在當教練前，也嘗試過各種減肥方式的Pin教練，從自身經驗與當了教練後，觀察來上課的...

2021-01-31 15:27:58 有 646 人看過有 20 人說讚

請打開影片右下角字幕功能喔！大家開始起身運動後，已經會注意蛋白質的攝取，這是一個很棒的進步！但有沒有加入水化合物對認真運動的你會有什麼影響呢？今天邀請本身在當教練前，也嘗試過各種減肥方式的Pi...

2021-01-29 12:30:10 有 2,020 人看過有 26 人說讚

哼，小孩子才作選擇我全都要 XD PS: 1 研究中也有測量上肢肌肉量跟肌力，但只有運動+喝乳清組(勝) 只有喝乳清組(敗) 有達到明顯差異。 2 另外也研究說明老年人中進行高強度（≥80％...

2020-09-01 21:54:40 有 341 人看過有 7 人說讚

只靠運動卻吃錯東西絕對是不行的請試著放下靠運動燃燒脂肪消耗卡路里的舊想法循序漸進地漸增運動強度 + 匹配的營養設計 + 良好睡眠能讓你同時多方面進步！（體態、體力、情緒、凍齡）最後該關...

2020-08-10 21:15:12 有 649 人看過有 20 人說讚

#很多人擔心說運動中喝運動飲料不會變胖嗎？我簡單回答：「親愛的，會不會胖，是看您非運動的時候怎麼吃，才是你該關注的重點喔～」(啾咪) 註： 1. 先確認自己的運動強度再選擇對應適合的飲品，才能同時...

2020-07-22 20:50:57 有 884 人看過有 18 人說讚

好消息！現在買健康志向的蛋白鮮食在IG動態打卡加上 #全家健康志向 #7日蛋白纖食餐就有機會抽獎喔！詳細IG打卡抽獎活動說明： https://pse.is/SNX23 假如這樣吃你還是沒變...

2020-07-08 20:45:11 有 13,663 人看過有 247 人說讚

為了更多人方便吸收知識這次用影音來跟大家聊聊運動與免疫力關係請大家多多分享給還在當苦行僧的朋友們，幫忙解救他們吧~~!! 很多人以為要提升免疫力，就是要補一些昂貴的補充品，其實觀念都歪了養成規...

2020-07-01 12:08:32 有 264 人看過有 12 人說讚

👊楊承樺營養師來教你減重時該怎麼吃粽子啦～ 🙊Q1: 甜綜、北部粽、南部粽該如何選擇呢？ 🙊Q2: 甜粽或鹹粽什麼時間吃比較好？ 👉喜歡的朋友話請分享出去 👉也請在下方留言告訴我們下次你想要聽的話題...

2020-06-24 20:07:46 有 99 人看過有 5 人說讚

運動營養師 楊承樺